多运动锻炼未必有益 适度运动更有利身体健康：中欧体育

对热衷运动而又担忧运动量过于的人来说，新的研究获得数据或许是个好消息。磨练运动量的多少若以提升身体素质和缩短寿命为目的，新的科学研究指出，有助于运动效果最差，过多运动磨练不一定有益。　　星期六在美国旧金山开会的美国运动学院年会上，有一篇近期、最引人注目的研究文献。

它就是南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院和其他有关研究机构的研究人员整理出有的资料，是美国达拉斯的库珀研究所有氧运动中心1971年到2002年间横向追踪研究项目的52，656美国成年人身体健康记录。库珀研究所有氧运动中心对参予的成年人展开过体格检查、身体测试和不道德问卷调查，并对他们最少展开过一次追踪采访。　　追踪研究对象有27%人说道，他们坚决有规律跑步，虽然运动量和跑步速度大有有所不同。　　研究人员并研究分析了这些人的丧生情况。

　　在整个追踪研究过程中，丧生人数有2，984人。这个数字(发生率)在跑步人群中是非常较低的，比不跑步的人丧生风险率减少了19%。

　　仔细分析过追踪研究对象所自由选择运动量后，研究人员特别是在找到，有助于跑步对身体最有益。那些每周跑步1-20英里、平均值跑步速度每英里10-11分钟的人，换句话说跑步的人，丧生风险大大高于那些不跑步的人和那些每周跑步小于20英里以上的人(尽管公开发表否认很少)，以及那些一般来说跑步速度低于每小时7英里的人。　　新奥尔良Ochsner医学中心心血管医疗中心主任Carl J. Lavie博士说道：这些数据有力反对强化身体和缩短寿命不用展开白热化运动的观点。他还说道，运动磨练有可能不利于避免疾病缩短寿命，但并非运动量越大就越好，而是运动量越大就越危害身体健康。

　　他的观点获得丹麦科学家一份有关运动与丧生关系的新研究报告的反对。该报告是科学家们为哥本哈根市心脏病研究课题几经27年搜集的极有价值数据，每周以较慢速度跑步一个小时到一个半小时丹麦人有较长寿命，相比之下低于久坐一动和剧烈运动的跑步者。　　男子有助于运动平均值能缩短寿命6.2岁，妇女能缩短5.6岁。

　　我们可清楚地说道，常常跑跑步不利于缩短寿命。在欧洲心血管疾病防治与修缮学会上月开会的临床会议上，心脏病专家、论文作者Peter Schnorr如此说道。

这个信息告诉他我们，实质上，为了身体健康不用运动过度。　　这种关系类似于饮酒。他还讲解说道，已闻报导，有助于跑步的人比不跑步的人和运动磨练过度的人死亡率较低。

　　上月公开发表在柳叶刀(The Lancet)杂志的有关磨练习惯调查研究的一篇文章，更进一步地证实了这一论点。该文谈及在416，175台湾成年人中，每周展开92分钟有助于磨练的人，如散步、跑步、骑马自行车的人，寿命缩短大约三年，丧生风险减少百分之十四。　　那篇调查研究报告中谈及，专门从事雄心勃勃磨练计划的人丧生风险或许获得减少，但迅速就在于原歩不一动，若在原每周92分钟运动磨练基础上，每次减少15分钟，死亡率之后不会减少，尽管只有4%左右。

　　至于过度磨练怎么会和在什么程度起着忽略起到，目前仍未定。James H. OKeefe，博士说道：一般来说，磨练或许如同医疗医治一样，收益和反应是一条钟型曲线。

H. OKeefe，博士是心脏病专家，星期一公开发表在梅奥临床学术不会(Mayo Clinic Proceedings)上以他为第一作者的论文，引发与会者很大兴趣和辩论。该文明确提出了白热化运动磨练，尤其是跑步，到何种程度否有可能损害心脏。　　至今为止，研究结果表明，走路和精彩地跑跑步无论对身体健康，还是对缩短寿命都是有益处的。

OKeefe博士说道。但是，运动量越大、磨练时间就越宽，对身体就不一定有益处。

　　我是热心长跑运动的人。他说道，我青睐跑步。但每天跑完45-60分钟之后，磨练收益就渐渐递增，超过某一点时甚至不会导致损害。　　他对大家明确提出什么劝说?Lavie博士和他同事的研究成果为我们寻找一种有效地安全性的极佳方法。

OKeefe博士说道，每周跑步20英里有助健美、益寿，但速度不要远超过10或11分钟一英里。这毫无疑问是个好消息。我们完全每个人都能正确地按这方法展开道家磨练，这的确是尤其有意义的。　　对那些无意展开大强度磨练的人，我并非无意劝说他们。

只要他们没经常出现不良反应，如过度疲惫和车祸受损。OKeefe说道，不过，近期调查研究数据告诉他我们，有助于磨练最不利于身体健康。

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